Физические упражнения и гимнастика для лечения хронического простатита

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Видео: 4 упражнения от ПРОСТАТИТАдля лечения мужских болезней. — YouTube

4 упражнения для лечения ПРОСТАТИТА и других мужских болезней. *** Специально для мужчин: Лечебная гимнастика при хроническом простатите, аденоме…

Самые лучшие физические упражнения при простатите

Простатит – заболевание, которого не минует большинство мужчин. Перейдет ли он в стадию хронического или будет вылечен на начальном этапе, напрямую зависит от внимательности к состоянию своего здоровья. Упражнения при простатите решают вопрос застойных явлений, основной причины этого заболевания. Если есть средство устранить не следствие, а причину, разумный человек всегда этим воспользуется.

Как заставить себя делать упражнения при простатите

Каждый человек в определенной степени внушаем. Если он неоднократно слышит одно и то же, начинает этому верить. Но разумный человек верит не на слово, а обращает внимание на эту, настойчиво предлагаемую информацию, и проверяет ее правдоподобность настолько, насколько этого возможно.

Мужчины для оценки ситуации и обстоятельств пользуются логикой. Для принятия решения им необходимо убедиться в том, что оно (решение) полностью обосновано.

О пользе лечебной гимнастики при простатите знают едва ли не все. Но далеко не каждый включает комплекс упражнений в свое ежедневное расписание.

Причина в том, что большинству мужчин нужны веские доказательства того, что его время и усилия не будут напрасными. Многим намного проще принять назначенные врачом таблетки и ждать выздоровления, чем изменить свой образ жизни, включив в него систематические занятия сомнительной, на их взгляд, полезности.

Такому мужчине прежде всего необходимо понять, что у него есть всего один верный помощник в борьбе с болезнью – он сам. Доктор, несомненно, позаботится и назначит курс лечения, но выполнять его придется пациенту.

Принять твердое решение о начале нового периода жизни, направленного на борьбу с недугом, поможет полная ясность в том, что происходит с простатой во время выполнения упражнения и насколько это полезно для нее.

Какой простатит вылечат упражнения

Гимнастику при простатите нельзя считать основным терапевтическим средством. Но она гарантированно поможет избавиться от болезни на начальном этапе ее развития и не даст перейти в хроническую фазу при длительном ее (болезни) течении.

Важно понять, что есть две основные причины заболеваний простаты:

  1. Нарушение кровообращения, влекущее застойные явления;
  2. Инфицированность.

Физические упражнения, рекомендованные урологами, гарантированно помогут в первом случае: при застойных явлениях. Во второй ситуации (при инфицированности) помогут быстрее справиться с патологией.

Делаем вывод: лечебная гимнастика при простатите необходима.

Есть комплексы упражнений, эффективных при хроническом и остром простатите. Но в последнем случае физические нагрузки необходимо сочетать с приемом антибиотиков. Есть комплексы упражнений, рекомендованных на начальной стадии болезни.

Нужно определиться с тем, какой комплекс подходит в данном конкретном случае, и приступать к реализации своего решения вернуть себе мужское здоровье и сохранить его.

При выполнении упражнения от простатита, в предстательной железе происходит следующее:

  • Сокращаются мышцы, окружающие простату, и сама простата (она является частично железой, и частично – мышцей);
  • Стимулируется кровоток в сосудах;
  • Кровь начинает выводить продукты застоя;
  • Нормализуется питание клеток.

Упражнения для лечения простатита в домашних условиях просты и не требуют значительных физических усилий. Для тех мужчин, которым приходится много сидеть, разработана специальная «сидячая» гимнастика.

4 упражнения для лечения хронического простатита

Этот комплекс упражнений изначально разрабатывался остеопатами для избавления от проблем в тазобедренных суставах. В процессе практического применения гимнастики было замечено, что она на удивление активно стимулирует предстательную железу и повышает потенцию. Со временем выяснилось, что данный комплекс упражнений помогает избавиться от аденомы простаты и положительно влияет на все сферы мужского здоровья.

Есть противопоказания:

  • Послеоперационный период;
  • Обострение заболеваний внутренних органов;
  • Повышенная температура тела;
  • Инфекционные и вирусные заболевания;
  • Первые полгода после инфаркта и инсульта;
  • Аневризма аорты.

Можно делать упражнения с постепенным увеличением нагрузки и внимательным отслеживанием своего самочувствия:

  • При паховых грыжах и грыжах живота;
  • При межпозвоночных грыжах;
  • При повышенном давлении (с отслеживанием давления до и после гимнастики);
  • При обострении простатита.

Основные требования: все упражнения комплекса выполняют на достаточно твердой поверхности, под голову кладут небольшую подушку. Гимнастику делают плавно, избегая «рывковых» движений.

1-е упражнение

  1. В положении лежа вытягивают руки вдоль тела;
  2. Слегка опираются на ступни ног, медленно и плавно начинают сгибать колени. Подтягивая ноги к себе, одновременно разводят колени настолько, насколько смогут;
  3. Возвращают ноги в исходное положение;
  4. Повторить минимум 12 раз. Оптимально – 15-20 раз.

2-е упражнение

  1. Лежа на полу вытягивают руки вдоль тела. Ноги сгибают в коленях, стопы вместе;
  2. Медленно и равномерно разводят колени настолько, насколько это возможно;
  3. Возвращают ноги в исходное положение, слегка напрягая ноги. С небольшим усилием прижимают колени друг к другу на завершающем этапе движения;
  4. Начинают с 10 подходов, доводят до 15-20.

3-е упражнение

  1. Выполняется в положении лежа на животе, руки вдоль туловища;
  2. Сгибают в колене правую ногу и медленно поднимают ее вверх, затем, не торопясь, опускают. Не нужно стараться поднять ногу как можно более высоко. Этого не требуется;
  3. Повторяют аналогичные движения для левой ноги;
  4. Для каждой ноги нужно сделать 6-12 упражнений.

4-е упражнение

  1. Выполняют стоя, ноги на ширине плеч;
  2. Медленно, не торопясь, делают неглубокие приседания, одновременно вытягивая руки перед собой;
  3. При движении вверх, ноги полностью не разгибают в коленях;
  4. В этом упражнении важно делать приседания небольшой амплитуды, неглубокие. Весь комплекс выполняют, не разгибая полностью ног в коленях;
  5. Повторяют 6-12 раз.

Эту лечебную гимнастику можно делать в любое время дня.

Упражнения при застойном простатите

Основная цель любой лечебной гимнастики – активизировать кровообращение. Цель упражнений при простатите – «разогнать кровь» в области малого таза. При выполнении упражнений важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не прерывать движения, переходя от одного упражнения к другому и между подходами одной серии (стимуляция кровообращения будет более эффективной, если нагрузка на мышцы непрерывная);
  • Отличным результатом считается появление чувства тепла в области малого таза, поэтому нужно стремиться к достижению этого результата;
  • При выполнении любых упражнений от простатита можно одновременно сжимать и разжимать мышцы ануса, что обеспечит дополнительный эффект при устранении застойных явлений в предстательной железе;
  • Перед тем, как приступить к лечебной гимнастике, желательно разогреть все тело серией несложных движений, стимулируя, тем самым, кровообращение во всем организме.

1-е упражнение: «ходьба» на ягодицах

Выполняют сидя на полу. Поочередно приподнимая бедра, перемещают тело по направлению вперед. В этом упражнении основное внимание уделяют плавности движений. В этом случае нагрузка в области малого таза будет более существенной.

2-е упражнение: сжимание мяча между бедрами

Есть два варианта этого упражнения: сжимание мяча бедрами лежа и стоя. Любое из них оказывает одно и то же действие на простату: стимулирует кровообращение. Есть разные рекомендации по скорости выполнения сжимающих движений. Одни специалисты советуют делать это медленно, другие – быстро, сериями по 15-20 движений. Можно выбрать тот темп занятий, который больше нравится.

3-е упражнение: подтягивание ног на весу

  1. Садятся на пол на коврик, тело слегка отклонено назад. Ноги вытянуты. Руками упираются в пол;
  2. Приподнимают ступни на 10-15 см над поверхностью пола;
  3. Подтягивают ноги к себе, сгибая колени. Если физически подготовленный мужчина чувствует, что эта нагрузка для него недостаточна, он может одновременно разводить руки в стороны или вытягивать их перед собой;
  4. Повторяют 10-20 раз.

Это физ упражнение при простатите может быть сложно выполнимым для людей с большим весом. Можно начинать с 3-х подходов и постепенно увеличивать их количество. Можно и заменить это упражнение другим, не менее полезным.

4-е упражнение: активные движения стопами

  1. Ложатся на спину, ноги вытягивают;
  2. Начинают разводить и сводить стопы ног, постепенно ускоряя темп;
  3. Повторяют движения в течение 1-1,5 минут.

5-е упражнение: прыжки

Выполняя это упражнение от простатита, стремятся как можно выше подтянуть колени. Желательно, чтобы в прыжке они находились на уровне груди. За один подход – 10 прыжков. Делают 2-3 подхода.

6-е упражнение: бег на месте

Во время бега стараются поднимать колени так, чтобы они находились на уровне груди.

Упражнения для профилактики простатита

Этот комплекс упражнений эффективен не только для профилактики простатита. Его можно выполнять и на начальной стадии развития этого заболевания.

Потребуется гимнастический коврик, или вещь, его заменяющая.

1-е упражнение

Это упражнение эффективно не только для лечения и профилактики простатита, но поможет и при геморрое и проблемах прямой кишки.

  1. Встают на колени, ступни направлены назад, пятки разведены. Колени нужно держать вместе;
  2. Садятся на ступни. Ладони на коленях;
  3. Сжимают сфинктерные мышцы ануса на 3-5 секунд и расслабляют;
  4. Выполняют в течение 3-5 минут. Оптимально – до появления дискомфорта.

2-е упражнение

Это упражнение нужно выполнять на пустой желудок.

  1. Стоя наклоняются вперед и ладонями упираются над коленями;
  2. Глубоко вдыхают, одновременно втягивая мышцы живота. Удерживают это состояние до появления дискомфорта. Медленно выдыхают и расслабляются;
  3. Повторяют 12-15 раз.

3-е упражнение

  1. Подходят к стене, сгибают правую ногу в колене, ступней упираются в стену;
  2. Медленно сгибают в колене левую ногу, приседают и одновременно растягивают внутренние мышцы бедер;
  3. Меняют ноги;
  4. Повторяют 10-20 раз.

Упражнение на растяжку можно выполнять не только у стенки. Хороший результат дает перешагивание через 2-3 ступеньки с одновременным полуприсядом на одной ноге и растяжкой.

4-е упражнение

  1. Ложатся на пол, поднимают колени, ноги параллельно полу;
  2. Выполняют движения «велосипед», направляя ступни вверх;
  3. Повторяют на протяжении 1-2 минут.

Массаж простаты. Техника от даосских монахов.

Для выполнения массажа простаты встают на колени и поворачивают туловище влево или вправо. Для людей с большим весом или ведущих малоподвижный образ жизни, это может быть затруднительным. Поэтому перед выполнение упражнения делают разминку, после которой, стоя на коленях, тело можно будет без труда повернуть в любую сторону.

Разминка

  1. Сеть на пол, правую ногу поджать под себя;
  2. Левую ногу согнуть в колене и завести за правую;
  3. Правый локоть должен находиться на левом колене;
  4. Левую руку заводят за спину, ладонью упираются в пол;
  5. На выдохе, с усилием опираются на локоть, разворачивают корпус влево;
  6. Повторяют 5-7 раз;
  7. Меняют положение, и разворачивают корпус вправо.

Массаж

Для самостоятельного массажа простаты потребуется любое из этих средств: увлажняющий гель, питательный крем, вазелин.

  • Встают на колени, поворачиваются в любую удобную сторону;
  • Наносят на указательный палец гель;
  • Вводят палец в задний проход до тех пор, пока не нащупают шишковидное уплотнение;
  • Деликатными поглаживающими движениями начинают нажимать на простату;
  • Почувствовав позыв к мочеиспусканию, нужно его перетерпеть;
  • Массируют простату до тех пор, пока не появятся полупрозрачные выделения. Это, так называемый, «сок простаты»;
  • Обращают внимание на цвет жидкости. Если он беловатый, это норма. Если имеет желтоватый или зеленоватый оттенок, массаж прекращают. Такой цвет свидетельствует о вялотекущем воспалительном процессе в простате.

Монахи не рекомендуют делать массаж на пустой мочевой пузырь, и после процедуры обязательно мочеиспускание.

Упражнения от простатита для тех, у кого «сидячий» образ жизни

1-е упражнение

  1. Сидя на стуле, расслабляются, одной рукой охватывают сжатую в кулак кисть второй руки;
  2. Укладывают руки на низ живота;
  3. На вдохе, достаточно резкими движением, слегка придавливают нижнюю часть живота, выдыхая – отпускают. Движение рук должно быть направлено не только по направлению «на живот», но и вниз;
  4. Желательно почувствовать, как низ живота слегка подтягивается вверх;
  5. Вскоре после начала упражнения должно появиться чувство разогрева рук и тепла в нижней части живота;
  6. Выполняют в течение 3-5 минут в начале курса, доводят до 7-10 минут.

2-е упражнение

Находясь в положении сидя, сжимают мышцы ануса и стремятся подтянуть их как можно выше. Чередуют сжатие-расслабление мышц до усталости или появления дискомфорта. Это очень эффективное упражнение для устранения застойных явлений в простате.

3-е упражнение

Одновременно сжимают кулаки и мышцы ануса. При этом непроизвольно произойдет напряжение всего тела, и оно слегка выпрямится. Держат напряжение 2-3 секунды, расслабляют кулаки и мышцы. Тело тоже расслабится. Повторяют не менее 10 раз.

4-е упражнение

Присаживаются на корточки так, чтобы гениталии находились в свободном положении. Напрягая мышцы, стараются втянуть их (гениталии) в себя. Повторяют до появления чувства дискомфорта или усталости. Можно делать несколько подходов в течение дня.

5-е упражнение

Выполняют «дыхание животом»: на вдохе выдвигают мышцы живота вперед и задерживают дыхание на пару секунд. На выдохе втягивают мышцы живота настолько, насколько смогут. Повторяют 10-15 раз или до появления чувства усталости.

Все упражнения этого комплекса выполняют сидя, что очень удобно для тех, кто много времени проводит за рулем или на «кабинетной» работе.

Упражнение Кегеля

Упражнение Кегеля известно своей эффективностью в тренировке интимных мышц у женщин. Но оно не менее полезно и для мужчин:

  • Стимулирует кровообращение в простате;
  • Увеличивает длительность полового акта;
  • Помогает обрести контроль во время полового акта.

Обязательное условие – присутствие эрекции.

Упражнение Кегеля желательно выполнять утром, во время эрекции. Но можно делать и в любое другое удобное время. В области внешней борозды полового члена привязывают небольшой груз. Напряжением мышц поднимают груз настолько, насколько это возможно. Длительность тренировок выбирают индивидуально.

Что полезно делать при простатите

Современному мужчине не всегда удается найти время для выполнения упражнений, которые требуют принимать положение лежа или стоя. В этом случае можно взять на вооружение несколько упражнений, которые делают сидя, и постепенно выработать привычку их выполнять.

Важно понимать, что только систематическая стимуляция кровообращения в области малого таза, позволит забыть о проблемах с мужским здоровьем.

Очень хорошим средством профилактики простатита является ходьба пешком. Но результат будет только в том случае, если за день пройти не менее 3-х км. Ходьбу по улице можно заменить ходьбой на месте или тренажером «беговая дорожка».

В период обострения болезни или при сомнениях в полезности тех или иных упражнений, необходимо получить консультацию врача. Доктор объяснит, какие надо делать упражнения при простатите хроническом, застойном, остром.

Вылечить заболевание можно при условии комплексного подхода. Одних только упражнений в некоторых случаях может быть недостаточно. Наряду с выполнением лечебной гимнастики можно проводить медикаментозное лечение, делать микроклизмы, физиотерапевтические процедуры.

Хорошие результаты дают гирудотерапия, фитотерапия. Можно обратить внимание на народные методики лечения простатита. Комплексный подход к избавлению от болезни непременно даст положительный результат и позволит забыть о проблемах с мужским здоровьем.

Видео: Супер упражнения для устранения простатита — YouTube

ПРОСТАТИТ, лечение: ложь или правда. Хронический простатит, как лечить.ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТАТИТА Упражнения для простаты Просто и Доступно #КАК — Продолжительность: 9:47 HomeMaster Alex 120 298 просмотров.

Видео: Простые упражнения для лечения и профилактики простатита — YouTube

Упражнения (гимнастика для простаты) простые в выполнении и не требуют много времени на выполнение,легко встраиваются в Ваш распорядок дня.ПРОСТАТИТ, лечение: ложь или правда. Хронический простатит, как лечить.

Какие делать упражнения при хроническом простатите

Нарушения в работе предстательной железы провоцируют первичные застойные явления в области малого таза, что со временем приводит к развитию опухоли вследствие разрастания тканей. При хроническом простатите ситуацию усугубляет наличие воспалительных процессов.

Физические упражнения и занятия спортом, в случае нарушений в работе простаты на самом деле полезны. Регулярные занятия помогают устранить застой и способствуют нормализации обмена веществ.

Только правильно подобранные упражнения при хроническом простатите приносят пользу. В период обострения заболевания уменьшают интенсивность или полностью отказываются от занятий спортом.

Можно ли при хроническом простатите заниматься спортом

Хронически простатит не является противопоказанием к занятиям спортом. Ограничения накладываются на определенные виды упражнений, способные вызвать обострение воспалительных процессов.

Отказаться от любых упражнений стоит при следующих симптомах и проявлениях заболевания:

  • Высокая температура.
  • Резкие боли в области поясницы.
  • Непроходимость при мочеиспускании.

Агрессивные силовые упражнения могут принести больше вреда, чем пользы. Оптимальное решение для занятий – лечебная гимнастика при хроническом простатите.

Как влияют физические нагрузки

Чтобы понять, как влияют физические нагрузки на состояние предстательной железы, важно понять, как развивается хронический простатит. Заболевание проходит несколько этапов:

  • Формируются застойные явления в области малого таза.
  • Недостаток питательных элементов и проблемы в обменных процессах вызывают раздражение тканей, и приводят к разрастанию, увеличению простаты в размерах.
  • Заболевание переходит в латентную форму. Острое воспаление способна вызвать любая инфекция, стресс и т.п.

В зоне риска находятся мужчины старше 40 лет, страдающие от избыточного веса и ведущие малоподвижный образ жизни. Для устранения застоя эффективны занятия спортом, направленные на улучшение кровообращения органов малого таза. Подбор упражнений лучше доверить грамотному физиотерапевту. Первые занятия требуют присутствия инструктора.

Самые эффективные упражнения при хроническом простатите носят мягкий, спокойный характер и направлены не на наращивание мышечной массы, а на улучшение кровоснабжения. Были разработаны специальные методики, оказывающие благотворное влияние на предстательную железу.

Регулярные и умеренные физические нагрузки снижают последствия застойных явлений, улучшают обменные процессы органов малого таза, способствуют нормальному мочеиспусканию.

Какие физические нагрузки возможны

В первую очередь рекомендованы обычные физические упражнения и занятия: бег, спортивные игры, зарядка. Для большего эффекта следует подобрать гимнастику, оказывающую целебное воздействие при заболевании.

Были разработаны специальные упражнения ЛФК для лечения хронического простатита. Благотворное воздействие оказывают некоторые виды йоги. Особой популярностью пользуется методика занятий по Кегелю.

Возможные виды спорта для больных хроническим простатитом – все, что не смогут спровоцировать обострение заболевания. Предпочтение стоит отдать неагрессивным упражнениям. Рекомендуется плавание в бассейне, езда на велосипеде, футбол, катание на коньках и прочее.

Запрещенные упражнения

Хронический простатит опасен тем, что в основном протекает бессимптомно, но при наличии катализатора быстро переходит в острую форму. Спровоцировать воспаление может инфекция или любой стресс (физический или психологический) для организма.

Силовые упражнения на область малого таза противопоказаны. Допускается накачивание мышц не связанных с поясничным поясом. При этом крайне важно соблюдать меры предосторожности и лучше воспользоваться помощью инструктора.

Сразу же прекратить занятия следует при появлении ряда симптомов:

  • Резких болей в области поясницы или мочевого пузыря.
  • Ощущение жара.
  • Поднятие температуры.

Появление описанной симптоматики и дискомфорта – первые признаки того, что упражнения негативно влияют на общее состояние пациента. Особое внимание следует обратить на появление проблем при мочеиспускании, гематурию.

Лучше всего заниматься видами спорта, не требующими перегружать мышечные ткани малого таза. Воздержаться от упражнений следует в период обострения заболевания.

В качестве общей рекомендации – занятия в спортзале, по крайней мере, первые несколько недель. После этого можно переходить к выполнению упражнений в домашних условиях.

При назначении курса антибиотиков необходимо снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, по крайней мере, в два раза.

Какие упражнения делать при хроническом простатите

Рекомендуемые физические упражнения входят в состав нескольких гимнастических процедур:

  • ЛФК.
  • Упражнения Кегеля.
  • Йога.

Разнообразить занятия можно дыхательной гимнастикой. Последняя подходит даже в период обострения заболевания.

Во всех видах гимнастических занятий есть одна общая деталь. Категорически исключаются все действия, чрезмерно перегружающие органы малого таза. Упражнения направлены на растягивание мышечных тканей, что способствует лучшему притоку крови и устраняет застойные явления.

Хронический простатит намного хуже лечится без физических упражнений. Правильный подбор методики ЛФК ускоряет процесс выздоровления. Регулярные занятия спортом – хорошая профилактическая мера, предотвращающая развитие острой формы заболевания.

Курс ЛФК рекомендует выполнение следующих видов гимнастических занятий:

  • Комплекс упражнений в положении сидя — рекомендована «ходьба на ягодицах», а также наклоны вперед с выпрямленными ногами.
  • Оздоровительные упражнения в положении лежа — выполняются хорошо знакомые еще с детского садика движения: «Березка», «Велосипед», «Ножницы».
  • Упражнения стоя — выполняются приседания с разведением коленей в стороны. Наклоны туловища. Маховые движения ногой. Упражнения в положении стоя полезны не только для работы простаты, они укрепляют поясничный отдел, препятствуя возникновению радикулита и грыж.

В курс ЛФК входят простые упражнения. Полностью отсутствует силовой комплекс.

Упражнения Кегеля при хроническом воспалении простаты

Еще один вид лечебной гимнастики – это упражнения Кегеля. Основной упор в практике делается на укрепление мышц малого таза и улучшения кровообращения. Некоторые виды занятий по Кегелю:

  • Прерывание мочеиспускания.
  • Втягивание заднего прохода мышцами ануса.
  • Упражнения с теннисным мячиком.

Кегель, разработавший гимнастические процедуры – известный гинеколог. Первоначально, упражнения предназначались исключительно для женщин. Занятия по Кегелю для мужчин в первую очередь направлены на возобновление потенции и устранение болевых ощущений.

Йога при воспалении простаты хронического характера

Гимнастические практики показаны по нескольким причинам:

  • Занятия укрепляют и благотворно сказываются на нервной системе человека. Снижается стрессовая нагрузка, улучшается самочувствие и настроение.
  • Улучшается кровоснабжение в области малого таза.

Лечебная физкультура при хроническом воспалении предстательной железы входит в официальный курс терапии наравне с приемом медикаментов. Регулярные и умеренные занятия спортом начинают благотворно сказываться на здоровье и самочувствии пациента уже через 2-3 месяца.

В качестве положительных сторон наблюдаются: восстановление потенции, устранение застойных явлений, уменьшение объема железы, укрепление иммунитета.

Видео: Упражнения для простаты. Лечение хронического простатита. Повышение потенции, эрекции. — YouTube

На видео я показываю эффективные упражнения для простаты и органов малого таза, для улучшения кровообращения, повышение потенции и ЭРЕКЦИИ.

Видео: ПРОСТАТИТ, лечение: ложь или правда. Хронический простатит, как лечить. — YouTube

ПРОСТАТИТ, лечение: ложь или правда. Хронический простатит, как лечить. Причины и симптомы простатита у мужчин. Нужно ли делать упражнения, и каким спортом…

Физические упражнения при простатите: лечебная гимнастика для простаты

Простатит — распространенное мужское заболевание. Большой лечебный эффект оказывают упражнения при простатите. Важно не утаивать свою проблему. Если по каким-то причинам вы стесняетесь поделиться с родными, обратитесь к специалисту. Он предоставит квалифицированную помощь и не только избавит от неприятных ощущений и чувства дискомфорта, но и обеспечит вам жизнь, полную радостей и приятных ощущений, которые невозможны, если не бороться с заболеванием.

Простатит — распространенное мужское заболевание. Большой лечебный эффект оказывают упражнения при простатите. Важно не утаивать свою проблему. Если по каким-то причинам вы стесняетесь поделиться с родными, обратитесь к специалисту. Он предоставит квалифицированную помощь и не только избавит от неприятных ощущений и чувства дискомфорта, но и обеспечит вам жизнь, полную радостей и приятных ощущений, которые невозможны, если не бороться с заболеванием.

Заболевание с последствиями

Простатит — результат воспалительных процессов в предстательной железе. Это заболевание встречается исключительно у мужчин. Преимущественно данный недуг наблюдается у мужчин в возрасте от 30 до 40 лет, но молодым людям с 20 лет стоит серьезно задуматься над данной проблемой. Первыми признаками являются затрудненное мочеиспускание и чувство дискомфорта.

Но более серьезным заболеванием по праву считается аденома — новообразование на предстательной железе, являющееся опухолью. Вопреки мнению, что причинами аденомы простаты являются гормональные изменения у мужчин старше среднего возраста, простатит может являться предвестником аденомы, в случае если он достигает запущенной стадии.

Занятия сложными и изнурительными физическими упражнениями от простатита в стадии обострения, а тем более аденомы простаты, не рекомендуются. Хотя для мужчин, которые ощущают неминуемое при этом чувство дискомфорта, это и так весьма сложно, и сомнительно, чтобы хоть один из них захотел делать эти занятия.

Для чего нужно выполнять физические упражнения при выявлении простатита? Этот вопрос волнует многих мужчин, у которых установлено наличие заболевания.

Для лечения и профилактики заболевания огромное значение имеют физические упражнения.

Лечебная гимнастика способствует устранению воспалительных процессов предстательной железы, увеличивает тонус нервной системы, положительно влияет на работу надпочечников.

Физические упражнения при простатите помогают избежать разных осложнений и обострений заболевания, которые существенно ухудшают здоровье пациента.

Стоит отметить, что упражнения для простаты — лишь элемент комплексного лечения, но никак не панацея от заболевания.

Ежедневная гимнастика

Если бешеный ритм жизни оставляет совсем мало времени на себя, то уделите 15 минут в день комплексу упражнений гимнастики для простаты, и вы получите ощутимый результат. Гимнастика станет первым шагом к ликвидации застойных явлений в органах малого таза, в особенности после ночного отдыха. Данный комплекс, направленный на улучшение гибкости позвоночного столба, включает скручивание туловища, головы и конечностей, сгибания и разгибания, повороты и наклоны. При этих занятиях очень интенсивно развиваются мышцы тазобедренного пояса.

Отличным эффектом при проблемах с простатой обладают такие упражнения:

  1. Встаньте в положение прямо, чтобы ноги находились на ширине плеч. Постепенно разводя колени в сторону, выполните 5-7 полуприседаний.
  2. Положение то же, стоя. Поставьте ноги вместе, далее начинайте поднимать колено вверх, пытаясь сделать это как можно выше. Выполните не менее 6 подходов для каждой ноги.
  3. Смените положение на полуприсед. Наклоните корпус немного вперед и начинайте плавно медленно выпрямляться, при этом руки должны быть разведены в сторону, как и одна нога. Меняя ногу, выполните по 6-9 подходов для каждой из них.
  4. Примите лежачее положение на животе, обопритесь на руки и в течение 3-4 минут попробуйте перекачивать туловище на небольшом мяче.
  5. Используйте все тот же мяч, сядьте на него верхом, и, поддерживая массу своего тела руками, прокатывайте мяч вдоль промежности. Выполняйте данное физическое упражнение от простатита не менее 5 минут, при этом постоянно увеличивайте давление.
  6. Снова примите положение лежа, перевернитесь на спину и поднимите ноги вверх, держа их прямо. Зафиксируйте тело в положении «березка». Для начала держите ноги в таком положении не более 10 секунд, это позволит не перегружать мышцы сразу. Постепенно увеличивайте продолжительность выполнения упражнения.

Кроме того, не менее результативными по праву считаются занятия различными техниками йоги.

Отличным профилактическим средством и эффективным способом борьбы с застойными процессами в организме является лечебная гимнастика при простатите. Кроме того, для мужчин в возрасте это прекрасная возможность предотвратить аденому простаты либо же способ приостановить ее развитие и рост.

Гимнастика при хроническом простатите улучшает кровообращение в органах малого таза, а это самый результативный способ предупреждения возникновения обострения заболевания.

Существуют эффективные упражнения, рекомендуемые в качестве профилактики и лечения заболеваний простаты, которые укрепляют стенки предстательной железы.

Лечебные упражнения при заболеваниях простаты

  1. Упражнения с теннисным мячиком. Это своего рода массаж простаты. Возьмите мячик для большого тенниса и опуститесь него промежностью. Ваша задача — поддерживать при этом равновесие, используя руки. Длительность упражнения — 3-5 минут. Не волнуйтесь, если при этом начнете использовать чувство неудобства и даже неострую боль, это естественно.
  2. Приседания. Поставьте ноги немного выходя за ширину плеч, стопы должны находиться параллельно друг другу, руки вытянуты вперед. Медленно присядьте, делая вдох, не слишком глубоко. Зафиксируйте тело в таком положении на 3-4 секунды. Важно, чтобы вы держали центр тяжести при этом на пятках. Достаточно выполнять по 10-12 раз такое упражнение в 2-3 подхода.
  3. Отжимание. Здесь у мужчин не должно возникнуть сложностей, ведь данное упражнение знакомо многим еще со школы. В зависимости от здоровья и физического состояния вашего тела можете совершать отжимания от пола, стула или любой другой поверхности. Опускайтесь вниз, делая вдох, на выдохе поднимайтесь вверх.
  4. Втягивание и расслабление ануса. Здесь важна синхронность. Втягивайте анус на вдохе, а потом расслабьте мышцы на выдохе, сняв с себя все напряжение. Повторять упражнение следует утром и вечером, до 20 раз за каждый приход.
  5. Прерывание мочеиспускания. Не стоит недооценивать данное упражнение. Его выполнение заставляет напрягать мышцы таза, что весьма полезно при простатите. Выполняя его регулярно, вы улучшаете процесс кровообращения в предстательной железе. Выполнять это упражнение от простатита рекомендуется следующим образом: напрягая соответствующую группу мышц, задерживайте во время мочеиспускания струю, совершая по 30 сокращений за один подход.

Упражнения, задействующие нижнюю часть тела

  1. Ходьба на ягодицах. Данные упражнения для лечения простатита предназначены для укрепления группы мышц малого таза и бедер. Они не требуют много сил и энергии, а потому выполнять их рекомендуется как можно чаще. Кроме того, такие упражнения способствуют повышению эрекции. Примите исходное положение, сев на пол на ягодицы, при этом ноги должны быть вытянутыми прямо вперед. Спина должна быть ровной. Попробуйте двигаться, не используя руки. Двигайтесь мелкими «шажками» вперед, руками можно делать вспомогательные движения в воздухе. Сначала вперед, потом точно так же назад.
  2. Подъем бедер. Данное занятие хорошо тем, что его можно выполнять как дома, так и на работе. Если вы столкнетесь с трудностями в плане выполнения данного упражнения, попробуйте, делая его, опираться на какую-либо опору, к примеру, можно держаться за дверной косяк. Выполняйте это упражнение для простаты стоя. Делая вдох, медленно поднимайте ногу, согнув ее в колене, пока бедро не примет положение, параллельное полу. Далее плавный выдох — напрягите ягодицу, при этом, не касаясь пола ступней, отведите ногу за спину. Зафиксируйте ее в таком положении на несколько секунд. Делайте по 3 подхода для каждой конечности. Совершая такие физические упражнения при простатите, важно не сгибаться в пояснице, держа спину ровно и прямо, не наклоняясь.
  3. Подъем ягодиц. Примите положение лежа, согнув ноги в коленях, руки свободно вдоль туловища. Согнув колени, упритесь ступнями в пол. На вдохе приподнимите таз и прогните спину, напрягая при этом мускулатуру ягодиц, зафиксируйте тело на 1-2 секунды. На выдохе опуститесь вниз. Данное упражнение рекомендуется не только мужчинам, но и женщинам, так как оно, кроме стимулирования работы простаты, укрепляет мышцы ягодиц.
  4. Ножницы ногами. Выполняется в положении лежа, при этом поясницу следует прижать к полу. В течение всего упражнения руки должны оставаться неподвижными. Вытяните их вдоль туловища и, согнув колени, поднимите нижние конечности от пола на 13-15 см. Это исходное положение. Далее, поднимая левую ногу на 45°, опускайте правую вниз, пока она не окажется на расстоянии 5-8 см от пола. Обратным движением поменяйте ноги. Двигайте их вертикально. Это упражнение не имеет минимального количества повторений.

Хронический простатит и физические методы борьбы с ним

Острая и хроническая стадии простатита не терпят серьезных физических нагрузок, а потому следует очень внимательно отнестись к выбору упражнений от простатита на данном этапе.

При хроническом простатите упражнения не существенно отличаются от тех, которые выполняются при любой другой форме данного заболевания. Разница заключается лишь в том, что следует исключить любые сложные физические нагрузки. Занятия должны проходить сравнительно легко, не вызывая особого чувства дискомфорта.

Упражнения при хроническом простатите подходят для решения целого ряда различных мужских проблем, особенно если выполнять их систематически. Часто, выполняя упражнения при простатите, вы не только приводите в норму процесс кровообращения в простате, а также органах малого таза, но и снимаете застой в организме. Ведь застой лимфы и крови в органах малого таза и в области простаты является главной проблемой мужчин и способствует развитию воспаления предстательной железы.

Лечебная физкультура при простатите хронической формы нормализует процессы дефекации и мочеиспускания, которые практически всегда нарушены на данном этапе заболевания. Они непосредственно влияют на нервные окончания мышц, расслабляя их, в результате чего кровеносные и лимфатические сосуды в органах малого таза и простаты перестают сдавливаться, артериальный и венозный притоки крови активизируется.

Правда, есть одно но. На данном этапе заболевания важно, чтобы лечебную физкультуру при простатите подбирал проктолог, учитывая различные индивидуальные факторы: стадию заболевания, как проявляет себя недуг, какие наблюдаются симптомы, общее состояние организма и другие характеристики.

Хорошо зарекомендовали себя упражнения Кегеля, они превосходно развивают мышцы промежности, укрепляя и тренируя их, помогая против простатита.

Влияние половой жизни на развитие заболевания

Многие мужчины не знают, что секс — это одно из лучших упражнений от простатита, и однозначно самое приятное. Регулярный половой акт избавляет от застоя крови и лимфы, стимулирует работу предстательной железы, усиливает процесс кровообращения. Это значит, что даже при самом остром простатите, независимо от выбранного курса лечения, не стоит отказываться от интимной близости, а скорее, наоборот — занимайтесь сексом чаще.

Доказано, что 2-3 половых акта в неделю являются отличным профилактическим средством от простатита и снижают риск рецидива, могут существенно сократить курс выбранного лечения. Учтите, что прерывание полового акта, как и задержка семяизвержения, в данном случае недопустимы. В это время средствами контрацепции должны стать презервативы или гормональные препараты.

Видео: ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТАТИТА Упражнения для простаты Просто и Доступно #КАК — YouTube

4 упражнения от ПРОСТАТИТАдля лечения мужских болезней.ПРОСТАТИТ, лечение: ложь или правда. Хронический простатит, как лечить. — Продолжительность: 13:18 доктор Евдокименко 758 500 просмотров.

Видео: Йога при простатите Упражнения для простаты — YouTube

Рекомендуется ли выполнять физические упражнения при простатитеПРОСТАТИТ, лечение: ложь или правда. Хронический простатит, как лечить.Гимнастика для лечения «пяточных шпор». — Продолжительность: 7:56 доктор Евдокименко 147 317 просмотров.

Упражнения при хроническом простатите у мужчин

Регулярно проводимый комплекс лечебно-физических занятий и физпроцедур приводит к хорошим результатам. Физические упражнения при хроническом простатите становятся важной частью восстановительного процесса, направленного на стабилизацию репродуктивной мужской функции. Для правильного и эффективного лечения недуга следует подобрать оптимальный вариант гимнастических упражнений.

Необходимость и важность регулярных гимнастических действий

Протекание хронического простатита характеризуется застоями лимфы и крови в областях малого таза, железистого органа. Эти явления становятся последствиями малоподвижного стиля жизни (гиподинамии), проблемного стула, варикозных болезней и других факторов.

Гимнастика при хроническом простатите становится эффективным методом по улучшению кровоснабжения предстательной железы, уменьшения отечности.

Традиционно физические нагрузки держат тренированные мышцы в хорошем тонусе, улучшают циркуляцию крови, ускоряют обмен веществ. Схожим образом воздействует на простату гимнастика.

К тому же, гимнастические комплексы влияют на нервные рецепторы мускул. Мышцы расслабляются и не сдавливают сосуды в зоне малого таза, простаты. Через малые артерии стимулируется прилив крови к тканевым клеткам. Прибывающая кровь приносит питание и кислород для ускорения обмена веществ. Отливы венозной крови приводят к ослаблению воспалительных процессов и снижению отеков.

Рекомендуемые комплексы

Главная цель физических занятий сводится к усилению кровообращения в зоне малого таза. Специалисты предлагают несколько лечебных комплексов. Все они направлены на ускоренное функциональное восстановление простаты.

Определенные комбинации силовых упражнений можно разбить на 3 группы:

  1. Основной комплекс (гимнастика Кегеля);
  2. Дополнительные комплексы (ЛФК);
  3. Полезные двигательные действия.

Регулярные упражнения в определенных комбинациях улучшают микроциркуляцию крови, снимают отеки.

Снабжение простаты кровью увеличивает подачу кислорода к тканям этого органа. Двигательные действия прокачивают кровь по предстательной железе, снимают застойные процессы.

Гимнастика Кегеля

Лечебная гимнастика Кегеля разрабатывалась в середине ХХ века для тренировок мышц промежности. Изначально рекомендации касались женщин, у которых были слабо развиты мускулы тазового дна и промежности.

Суть двигательных действий сводится к поочередному сокращению и расслаблению мышц тазового дна («мышц Кегеля»). Для достижения положительного эффекта упражнения выполняют несколько раз в день. Цикл должен длиться 1 – 3 месяца.

Гимнастика Кегеля для мужчин состоит в многократном напряжении и расслаблении мускулов, находящихся под мошонкой и половым органом. Проверяют силу действия этой мышцы простым способом: ее напрягают при мочеиспускании до прекращения выделения мочи. Вот это и будет тот самый лобково-копчиковый мускул, который необходимо тренировать гимнастикой Кегеля.

Помимо лечебного эффекта при хроническом простатите упражнения Кегеля приводят к уменьшению недержания мочи и преждевременных эякуляционных проявлений.

Регулярно проводимая гимнастика Кегеля увеличивает интенсивность и размер эрекции.

На начальном этапе делается 10 сокращений мышц ануса с задержками 3 – 5 сек. Упражнения повторяют 5 раз. Постепенно увеличивая число упражнений, их доводят до 130 – 160 в сутки.

Основной комплекс

После прохождения начальных тренировок приступают к основному комплексу. Он проводится различными методиками.

  • Лобково-копчиковую мышцу сокращают как при мочеиспускании. Задерживают дыхание, считают до 5, выдыхают. При выдохе добиваются полного расслабления мышц. Цикличность повторов составляет 10 – 12 раз;
  • Лобково-копчиковый мускул поочередно напрягают и расслабляют, не задерживая дыхание. Вдохи-выдохи минимально короткие. Цикличность повторов – от 15 до 20 раз;
  • Анус втягивается внутрь усиленным сокращением мышц. Необходимо сосчитать до 5, а потом расслабить мускулы. Число повторов колеблется между 10 и 15;
  • В сидячем положении больной хроническим простатитом напрягает ягодицы и стискивает анальное отверстие. Сжатие длится 30 сек., потом мышцы расслабляют. 3 цикла содержат до 30 упражнений. Ноги располагают под прямым углом по отношению к полу.

Такие упражнения при хроническом простатите у мужчин регулярно применяют от 3 до 5 раз в сутки. Длительность курса – 1 месяц. Увеличивают число повторений постепенно.

Выполняют некоторые комплексы в различных позах. Один день их делают сидя, второй — стоя, третий — на корточках. Такое комбинирование лучше укрепит мышцы паха и малого таза, усилит кровообращение в них.

Описанные упражнения исполняют в любой обстановке – сидя за рабочим столом или на лавочке. Для тренировок по Кегелю не придется посещать спортивный зал, упражнения не вызовут усталости.

При выполнении двигательных действий напрягают мускулы лобка и ануса. Пресс и ягодицы должны оставаться незадействованными. Врачи рекомендуют проводить упражнения при опустошенном мочевом пузыре.

Вначале больные хроническим простатитом могут испытывать дискомфортные ощущения. Но практика показывает, что спустя 2 недели после регулярных выполнений основного комплекса наступает заметное облегчение при протекании болезни.

Применение дополнительных инструментов

Эффективность упражнений по методике Кегеля усиливалась некоторыми инструментами («два шара Кегеля», «тренажер Кегеля»). Предназначались они для женщин. Но идею модернизировали и стали предлагать мужчинам определенные модификации.

Наибольшую популярность для преодоления хронического простатита получили упражнения с использованием теннисного мячика. Этот метод восстанавливает:

  • Ускоренный вещественный обмен в простате;
  • Перераспределение крови;
  • Функциональность утомленных мышц.

Для выполнения комплекса садятся на мячик. Располагают его в зоне промежности. Двигательные действия напоминают покачивания «вперед/назад». Раскачиваются 5 мин. Руками поддерживается равновесие.

Вначале может наблюдаться дискомфорт, но потом он проходит. Этот метод не вызывает гормональных сбоев, абсолютно безвреден. Упражнения с теннисным мячом играют роль своеобразного массажа простаты.

Дополнительные комплексы (ЛФК)

Сложнее, но не менее эффективной, оказывается лечебная физкультура. Занятия проводят под тренерским контролем или самостоятельно (облегченный вариант). Физические упражнения при хроническом простатитесокращают мускулы в зоне малого таза, убыстряют перепады внутрибрюшного давления, массажируют простату.

Шаги на ягодицах

Этот простой комплекс доказал эффективность при частых упражнениях. Методика довольно простая:

  • Располагаются на полу сидя;
  • После вытягивают ноги, выпрямляют спину;
  • Переваливаясь с одной ягодицы на другую, осуществляют движение.

Нельзя руками помогать для передвижения тела. Можно только слегка поддерживать бедра.

Двигаются на ягодицах вперед/назад. Этот комплекс способствует не только лечению хронического простатита, но и помогает сохранить хорошую потенцию.

Простые формы йоги

Выполнение некоторых упражнений йоги требует немалой силы, ловкости, растяжки. Для больных хроническим простатитом не все позы могут стать комфортными и приятными. Обеспечат удобство и пользу простые асаны.

Часто рекомендуют позу лотоса либо полулотоса. Положительный эффект заключается в растяжении тканей промежности, улучшении их кровоснабжения. Стартовое нахождение в такой позе – 5 мин.

Асаны приводят к нормализации дыхания, усиленной доставке питательных веществ. Йога развивает эластичность мышц. Занятия проводят под контролем опытного тренера.

Комплекс «ножницы»

Лежа на спине, выполняют упражнения. Ладони прижимают к полу. В исходном положении ноги поднимают на 12 – 15 см и чуть сгибают в коленях.

По ходу тренировки одну ногу поднимают на 45 градусов, другую опускают, не касаясь пола. Затем очередность поднятия и опускания ног меняется.

С этим комплексом не всегда справляются неподготовленные мышцы. Начальное количество повторов может быть минимальным.

Комплекс «ножницы» делают и в обратном положении. Ложатся на живот, руки располагают вдоль тела, вытянутые ноги поочередно поднимают.

Полезные двигательные действия

При хроническом простатите рекомендуется задействовать разные элементарные движения.

  1. Упражнение «велосипед» выполняется, лежа на полу. Значительно повышает микроциркуляцию в мочеполовых органах;
  2. Для стойки «березка» поднимают прямые ноги, опираясь на лопатки. Руками придерживают область таза в вертикальном положении. Способствует кровяному оттоку от промежности;
  3. При возможности большее число упражнений заменяют плаванием. Это упрочит мышечную массу. Стоит избегать холодной воды, дабы не возникло осложнений.

Различные упражнения можно сочетать и комбинировать. Специалисты предложат много других двигательных действий, помогающих профилактике и лечению простатита.

Вывод очевиден: лечебная физкультура при хроническом простатите побеждает болезнь, усиливает потенцию, предотвращает развитие новообразований. Даже в домашней обстановке успешно тренируют мышечные ткани малого таза, улучшают функциональные качества мочеполовой системы. Следует только поберечь организм от чрезмерных нагрузок при обостренных воспалительных процессах.

Видео: Упражнения при простатите — YouTube

Упражнения при лечении и для профилактике простатита Этот комплекс упражнений я рекомендую при лечении и для профилактики хронического простатита и синдрома…

Видео: Очень простая гимнастика от простатита — YouTube

Доступная каждому гимнастика от простатита. Упражнения для любого возраста. Кирилл Павлецкий — специалист по лечебной гимнастике. Подробнее на vitavision.ru.

Лечебная гимнастика при хроническом простатите

Лечебная гимнастика при хроническом простатите помогает мужской половине населения справляться с симптомами болезни намного быстрее в комплексе с медикаментозным лечением. Начинают заниматься лечебной гимнастикой больные в стационаре, затем продолжают делать гимнастику в домашних условиях, пока не наступит улучшение.

Упражнения для профилактики простатита способствуют улучшению кровообращения в тазовой области. С помощью лечебной гимнастики избавляются от остаточных явлений воспалительного процесса, восстанавливают трудоспособность всего организма. Если пользоваться гимнастикой и дальше в профилактических целях, то заметно улучшается потенция и продлевается оргазм.

Гимнастические упражнения

Доказано, что при выполнении курса упражнений при хроническом простатите всего по 30 минут в день, эрекция у мужчин существенно увеличивается. Медицина утверждает, что большая часть мужчин, которые выполняли эти упражнения, отметила положительный результат. Но ждать улучшения после первой тренировки не стоит, заметный результат будет виден после десятой.

Упражнение №1: ходьба на месте, главное в этом упражнении высоко поднимать колени, по возможности доставать ими до живота. Выполняйте несколько минут.

Упражнение №2: станьте прямо и немного присядьте, сомкните колени между собой. В таком положении нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Выполнить несколько раз.

Упражнение №3: оно состоит в том, что человек делает наклоны корпусом в разные стороны, как на зарядке. Вперед, назад, влево, вправо. Выполнить несколько раз.

Упражнение №4: делаем медленные приседания, при этом разводим колени в стороны. Выполнить минимум 5 раз, далее увеличиваем до 10 раз.

Упражнение №5: достаточно эффективное упражнение под названием «березка», выполняется в положении лежа на спине, при этом поднимаем ровные ноги вверх, а руками приподнимаем поясницу, находимся так пару секунд, возвращаемся обратно на пол. Выполнить несколько раз.

Упражнение №6: в положении лежа приподнимаем таз над полом, одновременно разводим ноги в коленях, опускаемся, повторяем снова. Выполняем 7-10 раз.

Упражнение №7: не меняя положения описанного в упражнении №6, поочередно подтягиваем ноги к животу, затем подтягиваем две ноги одновременно. Выполняем 5 раз.

Упражнение №8: в положении лежа на полу, выполняем круговые движения ровными ногами. Выполняем несколько раз.

Упражнение №9: лежа на спине, приподнимаем ноги и начинаем разводить их в стороны, затем медленно сводим их вместе и перекрещиваем. Получается что-то наподобие ножниц. Выполняем 5 раз.

Упражнение №10: перевернитесь на спину, начинайте разводить и скрещивать ноги, как рассказано в предыдущем упражнении. Выполнить 5 раз.

Упражнение №11: лежа на животе, приподнимайте корпус над полом, можно помогать себе руками, должен получиться прогиб спины. Выполнить 5 раз.

Все приведенные выше упражнения помогают бороться с хроническим простатитом. Главная задача физических нагрузок — уменьшение венозного застоя крови в малом тазе. Лечебная гимнастика применяется для устранения данной проблемы и направлена на повышение потенции.

Упражнения по Кегелю

Они разработаны не только для лечения и профилактики простаты. При выполнении этих упражнений мужчина учится контролировать процесс семяизвержения и количество оргазмов. Американский гинеколог

Альфред Кегель изначально разрабатывал свои упражнения для женщин, но вскоре, заметив результаты, придумал упражнения и для мужчин. Они очень просты, и их можно выполнять в любом месте — дома, на работе или в общественных местах:

  1. Во время мочеиспускания задерживайте струю мочи, при этом напрягается лобково-копчиковая мышца. Если с первого раза не получилось, значит, мышца очень слабая, ее нужно тренировать.
  2. Когда достигается максимальная эрекция, заставьте ваш пенис попрыгать.
  3. Как можно чаще напрягайте мышцы ануса.

При выполнении упражнений Кегеля необходимо упорство в доведения их до автоматизма. Уже через некоторое время будет заметен результат.

Йога как целитель

Индийская гимнастика йога помогает мужской половине населения заниматься профилактикой и лечением простатита. Этот древнеиндийский комплекс способствует устранению застоя крови в тазобедренной части тела человека, а также укрепляет физическое и духовное состояние организма.

С помощью трех основных асан (поз) наступает общее укрепление здоровья и улучшение эрекции у мужчин:

  1. «Плуг» — в положении лежа на спине, медленно поднимайте ноги за голову. Пальцы ног должны коснуться пола у вас за головой. Останьтесь в таком положении 10 секунд, затем медленно опуститесь в исходное положение и полежите так еще 10 секунд.
  2. «Кобра» — примите положение, лежа на животе. С помощь рук, на вдохе, поднимите голову и корпус от земли. Зафиксируйтесь так на 10-15 секунд. Медленно, на выдохе, вернитесь обратно в положение лежа.
  3. «Лук» — на полу, лежа на животе, руками обхватите лодыжки ног. Прогибайте спину, помогая себе руками. Ваше тело примет позу натянутого лука, удержите его в таком положении несколько секунд, затем опуститесь в исходное положение и немного отдохните.

В йоге есть одно правило, все упражнения нужно делать утром после пробуждения, или на голодный желудок. Также все асаны выполняются в хорошем расположении духа, занятия должны приносить удовольствие.

Противопоказания для гимнастики

Все упражнения, приведенные выше, можно выполнять, если нет никаких противопоказаний. Но если у мужчины высокое давление, травмы позвоночника, острая фаза простатита, повышенная температура тела и повышено СОЭ, опухоль или кровотечение, то гимнастикой можно заниматься только после разрешения лечащего врача, или после исчезновения данных симптомов.

Важно в период обострения пройти курс лечения медикаментозно, так как гимнастика при лечении хронического простатита в этот период противопоказана.

Видео: Упражнения при простатите — YouTube

Упражнения при простатите — это незаменимая восстановительная процедура поле перенесенного хронического или острого простатита. Упражнения для профилактики простатита необходимо проводить регулярно. Физические упражнения при простатите

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: